Le yoga est une discipline apparue pour la première fois en Inde, par la suite, elle s’est répandue partout dans le monde pour devenir l’activité la plus populaire, c’est un enchainement de postures qui consiste à perfectionner sa respiration, à maintenir son équilibre et à améliorer la souplesse des muscles. Il existe de nombreux types de yoga, ils peuvent paraitre similaires, surtout aux yeux d’un débutant, mais chacun d’entre eux a sa propre approche et un style particulier, nous allons citer les trois types de yoga les plus célèbres et plus adoptés.
Le yoga Ashtanga et ses bienfaits
Le Ashtanga est un type de yoga traditionnel, sa nomination signifie le nombre 8 qui se réfère au nombre de règles primordiales à respecter dans cet exercice et qui sont :
- le comportement ;
- l’autodiscipline ;
- la posture corporelle ;
- la respiration pulmonaire ;
- la maitrise du sens ;
- la concentration et l’attention ;
- la méditation ;
- l’illumination.
Ce type de yoga est physiquement très exigeant, il consiste à exécuter une série de poses qui doivent être maintenues dans le même ordre chaque jour, ces mouvements consistent à faire cinq salutations au soleil puis à enchainer les positions debout et assises. Ce type de yoga a un impact positif sur l’organisme, il améliore le souffle et procure une bonne tonicité au corps, car la persévérance et l’exigence requise dans cet exercice permettent de soulager les articulations endolories, de réduire le taux d’anxiété et de stress et de rendre les muscles plus souples.
Le yoga Hatha et ses bienfaits
Le Hathat est un type de yoga d’efforts spirituels basé beaucoup plus sur la méditation que sur l’effort physique, c’est une version de yoga un peu plus douce avec des pratiques adaptées spécialement aux personnes âgées ou bien aux femmes enceintes. Ce type de yoga les aide à mieux s’accommoder aux difficultés de la grossesse et à les préparer pour l’accouchement, il aide aussi les personnes recherchant la tranquillité et la relaxation. Le concept du Hatha consiste à faire des postures spirituelles tout en s’étirant et en respirant, pour cela, on a besoin d’un tapis de sol, d’un endroit calme et d’une bonne concentration. Le Hatha agit sur le corps et le psychisme, ce type de yoga permet de :
- tonifier le corps ;
- améliorer la souplesse des muscles ;
- se relaxer et oublier les tracas du quotidien ;
- renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit ;
- faciliter la circulation cardiovasculaire ;
- augmenter la concentration et la vitalité.
Le yoga Vinyasa et ses bienfaits
Son nom signifie « placer le mouvement dans l’air », c’est un style de yoga très dynamique qui fait fusionner la respiration et les mouvements qui se font sous l’ampleur d’une musique très rythmée afin de motiver les pratiquants et maintenir leur cadence, il est considéré comme une activité athlétique et rigoureuse avec une durée d’une heure au minimum. Cette variante de yoga est très appréciée pour son côté sportif, les pratiquants peuvent bénéficier d’un entrainement complet grâce à ce dernier, il aide à :
- déployer l’endurance, la force et la flexibilité du corps ;
- maitriser le souffle et améliorer la respiration ;
- tonifier le corps ;
- maintenir un équilibre physique et énergétique.
Il existe plein d’autres types de yoga aussi bénéfiques les uns les autres, c’est pour cette raison que cette discipline et de plus en plus pratiquée pour son côté à la fois gymnastique, mental et spirituel, il est important de ne pas se forcer et de trouver le type qui convient au mieux selon la tranche d’âge et la capacité physique de la personne afin d’éviter le risque de fractures dangereuses tel que les torsions des vertèbres.
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